[...] x15 x3 Brama : 3 serie x15. brzuch : PRzyciąganie nóg do klatki w oparciu o ławkę płaską 3 serie x 18 powt /SFD/Images/2016/5/30/3e2119b88df048e09ed20c81a15ed289.jpg 1g wit c rano , 5g bcaa przed treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. [...]
[...] Tu już troskzę idzie :) Rano asparganin , 1g wit c,witaminy a-z Przed treningiem Arginin powder 5-6g i Bcaa powder 10g Po treningu Bcaa powder 10g , l glutamin 10g Przed snem l glutamin 5g wit c 1g, witaminy a-z [...]
[...] Przed snem (ok. godz. 23) Ashwagandha ekstrakt 250mg - 3 kaps. ZMB+GMC 7nutrition – 2 kaps. Gaba Trec 750mg – 1kaps. Magnez Przy okazji poczytałem trochę o wchłanialności witamin i minerałów. Jeśli chodzi o magnez to brałem z DoppelHerza 400mg, ale okazuje się że produkt bardzo słaby. Magnez występuje tam w formie tlenku, a więc najgorzej [...]
[...] z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, tyle tylko że ilości większe :-) Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 9.10 środa Totalny [...]
[...] na czym stoję, później chciałam 12,5, ale wszystkie hantle w przedziale 12-14kg były zajęte przez panów, zostały mi tylko 15kg ;-) Miska nie liczona. Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 13.10 niedziela [...]
Po antybiotyku zawsze jest osłabiona odporność i później łapie się wszystko, a odbudować odporność ciężko. U nas najgorszy był pierwszy rok przedszkola, co dwa tygodnie młody był chory i parę razy antybiotyk musiał brać, bo katar szedł na uszy, a tego już inaczej nie dało się wyleczyć. Dopiero kiedy odkryłam irygator to jakoś łatwiej się udaje [...]
[...] w jakimś stopniu): przegonisz przeziębienie i organizm odstresuje się ;) Mowa od dawkach 0,5-1,5g, czyli już ładnie działasz w tym kierunku :) Co do skutków ubocznych wit C (tzw. hiper dawkach) internet (tak, wiem, on podaje dużo różnych rzeczy) to na dłuższą metę podobno może przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych. Podobno. PS1 [...]